Hipnoterapiyle sigara bırakma çalışması nasıl ilerler?

Kapsamlı ilk görüşmede sigara kullanım geçmişiniz, bırakma kararınızın arka planı ve sigara isteğini tetikleyen anlar değerlendirilir. Bu görüşmede sigarayla ilişkilendirdiğiniz durumlar ve otomatik alışkanlıklar anlaşılır. Uygulama içeriği bu değerlendirmeye göre size özel şekillendirilir.

Seanslarda sigara bırakma sürecini destekleyen zihinsel ve duygusal değişim hedeflenir. Bırakma motivasyonunuz, sigara kullanımına eşlik eden düşünceleriniz ve günlük rutinlerinizle sigara arasında oluşan alışkanlıklar üzerinde çalışılır. Size özel hazırlanan otohipnoz uygulamaları, seanslar arasında öğrendiklerinizi günlük yaşamda kullanmanıza yardımcı olur.

Tek seansta sigarayı bırakır mıyım?

Tek seans yaklaşımı rasyonel değildir. Değişimin hızı ve ivmesi kişiden kişiye farklılık gösterir; bu nedenle süreci tek seansa indirgemek doğru olmaz. Ön görüşmede sigara kullanımınız ve ihtiyaçlarınız değerlendirilerek size özel bir çalışma planı hazırlanır. İş birliğiniz ve seanslar arasında uygulayacağınız pratikler bu sürecin parçasıdır.

Sigara isteği geldiğinde hangi süreçler üzerinde çalışılır?

Sigara içme isteğini tetikleyen durumları ve bu anlarda verdiğiniz otomatik tepkileri ele alırız. Stres, kahve molaları veya belirli sosyal ortamlar sigarayla eşleşmişse, bu anlarda kullanacağınız yeni davranışlar ve size özel otohipnoz uygulamaları üzerinde çalışırız. Danışanlarımız, otohipnoz pratikleri ve ototelkin sayesinde sigara isteğinin ortaya çıktığı anlarda zihinsel ve bedensel rahatlama ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik becerileri kullanır.