Sigarayı bıraktıktan sonra beden, tütün dumanına maruz kalmanın etkilerinden uzaklaşmaya başlar. Bazı değişimler kısa sürede görülür; kalp, akciğer ve kanser risklerine ilişkin kazanımlar ise zaman içinde artar.
- İlk 20 dakikada: Kalp hızı ve kan basıncı düşmeye başlar.
- İlk 12 saatte: Kandaki karbonmonoksit düzeyi normale döner.
- 2–12 haftada: Kan dolaşımı ve akciğer işlevleri iyileşir.
- 1–9 ayda: Öksürük ve nefes darlığı azalır.
- 1–2 yılda: Kalp krizi riski belirgin biçimde düşer.
- 5–15 yılda: İnme riski, sigara içmeyen kişilerin risk düzeyine yaklaşır.
- 10–15 yılda: Akciğer kanseri riski, sigara içmeye devam eden kişilere kıyasla yaklaşık yarıya düşer.
- 15 yılda: Koroner kalp hastalığı riski, sigara içmeyen kişilerin risk düzeyine yaklaşır.
Bırakma kararının alışkanlıklar ve tetikleyicilerle ilişkili yönünü öğrenmek için Sigara Bırakma Sürecinde Hipnoterapi sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Kaynaklar: Dünya Sağlık Örgütü – Sigarayı bırakmanın sağlık yararları · CDC – Sigarayı bırakmanın yararları